반드시 명심해야 할 건강관리 방법
** 반드시 명심해야 할 건강관리 방법 **
1. 스트레스
스트레스는 만병의 근원이므로, 스트레스 대처방법을 습득하여 실천할 필요가 있다. 스트레스를 받게 되면 그 상황에 대하여 스스로 깨닫고 받아들이는 것이 중요하며 자신의 몸을 이완시켜 스트레스를 풀어야 한다.
2. 운동
운동은 스트레스, 우울증, 비만 등의 여러 가지 질환을 이겨낼 수 있는 가장 간단한 방법이다. 건강관리의 기본은 바로 운동 이기 때문에 반드시 주 4~5회 하루에 30분 이상은 운동을 할 필요가 있다.
3. 영양섭취
무엇을 먹고 무엇을 피해야 하는 지만 안다면 누구나 건강해질 수 있다. 우리 몸에 꼭 필요한 6대 영양소(탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유 및 물)는 반드시 섭취해 주는 것이 건강관리에 있어 아주 중요하다.
4. 숙면
하루 7~8시간은 잠을 자는 것이 중요하다. 숙면을 취하면 체내의 좋은 호르몬을 분비하고 쌓인 피로를 풀 수 있는 근본적인 방법이 되기 때문에 반 드시 충분한 수면을 취하는 것이 좋다.
5. 건강검진을 통한 노후관리
나이 30세를 기준으로 사람의 신체 기능은 떨어지게 된다. 따라서 30세 이상부터는 반드시 체계적인 건강관리가 무엇보다 필요하다. 병을 앓고 있는지 아닌지에 대한 주관적인 판단보다는 반드시 정해진 기간 내에 병원을 찾아 건강검진을 받는 것이 건강을 지키는 방법이라 할 수 있다
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