£ü

 

 

°Ç°­°ü¸®
¤ýÀÛ¼ºÀÚ Àλó
¤ýÀÛ¼ºÀÏ 2016-01-30 (Åä) 15:43
¤ýȨÆäÀÌÁö http://http:/naver.com
¤ýÃßõ: 0  ¤ýÁ¶È¸: 1102       
¤ýIP: 125.xxx.194
¢¼. Á×À½À» ºÎ¸£´Â 5´ë ¿ä¼Ò .¢¼
¢¼. Á×À½À» ºÎ¸£´Â 5´ë ¿ä¼Ò .¢¼





1. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áö¹èÇ϶ó, °íÇ÷¾Ð & °íÁöÇ÷Áõ

ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ Ç®±â
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÏ¸é ¡®¸¸º´ÀÇ ±Ù¿ø¡¯ÀÌÀÚ ¡®Ç÷¾× ¿À¿°ÀÇ ÁÖ¹ü¡¯À¸·Î ¡®¹«Á¶°Ç ÇØ·Ó´Ù¡¯´Â »ý°¢Àº »çȸÀû Åë³ä¿¡¼­ »ý±ä ¿ÀÇØÀÌ´Ù.

ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¹°Áú·Î ¼¼Æ÷¸·ÀÇ Áß¿äÇÑ ±¸¼º¼ººÐÁß ÇϳªÀ̸ç, ºÎ½ÅÇÇÁú È£¸£¸óÀ̳ª ¼ºÈ£¸£¸óÀÇ Àç·áÀÎ µ¿½Ã¿¡ ¼ÒÈ­¸¦ µ½´Â ´ãÁóÀ» ºÐºñÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

¹«Åδë°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄÀ» ÇÇÇÒ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó À̷ӱ⵵, Çطӱ⵵ ÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡´ëÇØ Á¤È®È÷¾Ë°í ¿Ã¹Ù¸£°Ô ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL) VS ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL)
¡Ü LDL ÀÔÀÚ°¡ Å« ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µ¢¾î¸®.
Áö¹æ ¼ººÐÀ» Ç÷°ü º®À» ºñ·ÔÇÑ ¿ì¸® ¸ö °÷°÷¿¡ »Ñ·Á³õ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

¡Ü HDL ÀÛÀº ÀÔÀÚÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ.
û¼ÒºÎó·³ LDLÀ» ¾µ¾î¼­ °£À¸·Î ¿Å°ÜÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í, Ç÷°ü º®¿¡ ºÙÀº ¾Ç¼º ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¶¼¾î³¿À¸·Î½á µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ ÁøÇàÀ» ´ÊÃá´Ù.
°íÁöÇ÷Áõ°ú °íÇ÷¾ÐÀº LDLÀÌ ³ô¾Æ¼­ »ý±â´Â ÁúȯÀÌ´Ù.

ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×(HDL)À» ³ôÀÌ´Â ½´ÆÛ Ã³¹æÀü
¡Ü ¿îµ¿ÀÌ °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3~5ȸ, 1ȸ¿¡ 30~60ºÐ °È±â, Á¶±ë, ¼ö¿µ µîÀ» Çϸé ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù¸é °è´Ü °È±â, ÁöÇÏö ¾È¿¡¼­ ¹ßµÚ²ÞÄ¡ µé¾ú´Ù ³»¸®±âµµ ÁÁ´Ù.

¡Ü ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ° ¸Ô±â
²ÇÄ¡, °íµî¾î, û¾î, ¿¬¾î, ÂüÄ¡ µîÀ» Æ¢±âÁö ¸»°í ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ¼¼ ¹ø, Çѹø¿¡ µÎ¼¼ Å丷 Á¤µµ ¸Ô´Â´Ù.

¡Ü ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ° ±Ý¹æ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ°í,°íÁöÇ÷Áõ °³¼±°ú Ç÷¾Ð °­È­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç, ´ëÀå °Ç°­¿¡µµ À¯ÀÍÇÏ´Ù.

¡Ü ½Å¸À ³ª´Â °úÀÏ Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ç°ú, ¹è, Å°À§, Å丶Åä, µþ±â, ·¹¸óÀÌ ÁÁ´Ù.


2. ÇÕº´ÁõÀÇ À§Çù, ´ç´¢º´

´ç´¢º´À̶õ?
Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ´çÀÌ ³ÑÃļ­ ¼Òº¯À¸·Î ´çÀÌ ¹èÃâµÇ´Â º´.
Æ÷µµ´çÀº Áß¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ý¸íÈ°µ¿ÀÇ ÇʼöÇ°ÀÌ´Ù.
±×·¯³ª Ç÷¾× ¼ÓÀÇ Æ÷µµ´ç, Áï Ç÷´çÀÌ Áõ°¡Çϸé Àü½ÅÀÇ Ç÷°üÀ̳ª ½Å°æÀ» Àá½ÄÇÏ°í º´¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» »©¾Ñ¾Æ°£´Ù.

´ç´¢º´À» ¸·±â À§ÇØ ²À ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ 3´ë ¼öÄ¡
¡Ü º¹ºÎ µÑ·¹ º¹ºÎºñ¸¸ÀÇ À§Çè ±âÁØÀº ¿©ÀÚ 85cm, ³²ÀÚ 90cm ÀÌ»óÀÌ´Ù.
ÀÌ ¼öÄ¡°¡ ³ÑÀ¸¸é ÀÌ¹Ì ³»Àå »çÀÌ¿¡ Áö¹æÀÌ ³¢¾î ÀÖÀ½À» ÀǹÌÇÑ´Ù.
º¹ºÎºñ¸¸À» ¸·°í ´ç´¢¸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â ÀûÁ¤ üÁß À¯Áö°¡ ±âº»Àε¥, ´Ü¼øÇÑ ¸ö¹«°Ô°¡¾Æ´Ñ üÁú·®Áö¼ö, Áï BMI¸¦ ¾Æ´Â°ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù

¡Ø BMI °ø½Ä üÁß(kg)¡À½ÅÀå(§³)=üÁú·®Áö¼ö(kg/§³)
Á¤»ó 20~25, ºñ¸¸ 25~30, °íµµºñ¸¸ 30ÀÌ»ó

¡Ü Ç÷¾Ð°ú Ç÷´ç ´ç´¢º´Àº
¸» ±×´ë·Î ¼Òº¯¿¡¼­ ´çÀÌ ³ª¿À´Â º´ÀÌÁö¸¸ ´¢´ç °Ë»ç´Â Á¤È®µµ°¡ ¶³¾îÁö¹Ç·Î Ç÷´ç °Ë»ç¸¦ Çغ¸´Â °ÍÀÌ Á¤È®ÇÏ´Ù. °Ç°­ÇÑ »ç¶÷ÀÇ Á¤»ó Ç÷´çÄ¡´Â °øº¹½Ã 70~110mg/dl.

¡Ü °¡Á··Â ´ç´¢º´Àº
ºÎ¸ð ÁßÀÇ ÇÑÂÊÀÌ ´ç´¢ÀÏ °æ¿ì ¾à 20%, ¾çÄ£ÀÌ ¸ðµÎ ´ç´¢ÀÏ °æ¿ì ¾à 50% ÀÌ»óÀÇ À¯ÀüÀû ¼ºÇâÀ» °®°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÇüÁ¦³ª ÀڸŰ¡ ÀÌ¹Ì ´ç´¢º´À» °®°í ÀÖ´Ù¸é ºÎ¸ðº¸´Ù Ã¼ÁúÀÌ ºñ½ÁÇϱ⠶§¹®¿¡ ¹ßº´·üÀÌ ´õ¿í ³ô¾ÆÁø´Ù.

Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â ½´ÆÛ Ã³¹æÀü
¡Ü Ç÷´çÀ» ÀÚÁÖ Ã¼Å©ÇÑ´Ù
°¡Á¤¿ë °£ÀÌ Ç÷´ç°è¸¦ ±¸ºñÇÏÀÚ.
¼Õ³¡¿¡¼­ °£´ÜÈ÷ äÇ÷ÇÏ¿© Ç÷´çÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â ±â±â·Î »ç¿ë¹ýÀÌ °£´ÜÇÑ Æí.

¡Ü ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ ÀÌ»ó, ±×Áß ²À ÇÑ ¹øÀº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿
¾Æ¹«¸® ½Ä»ç Á¶ÀýÀ» ÀßÇصµ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é Ç÷´çÀ» ³·Ã߱⠾î·Æ´Ù.

½ÄÈÄ 30ºÐ »êÃ¥, ¿¤¸®º£ÀÌÅͺ¸´Ù´Â °è´Ü ¿À¸£±â, ´ëÁß±³Åë ÀÌ¿ëÇϱâ.

¡Ü Àú³á½Ä»ç¸¦ ÀÏÂï ÇÏ°í ÃâÃâÇÑ Ã¤·Î Àáµç´Ù
ÀÚ´Â µ¿¾È Ç÷´çÀÌ °è¼Ó ³»·Á°¡¸é¼­ ÀáÀÌ ´ç´¢º´À» ¿¹¹æÇØÁÖ´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Ü ½ÄÈÄ ¹ÐÅ©Ä¿ÇÇ ÇÑÀÜÀÌ µ¶
½ÄÈÄ ¸Ô´Â ¹ÐÅ©Ä¿Çdzª °úÀÚ, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² µîÀº ÀÌ¹Ì ½Ä»ç¸¦ ÅëÇØ ³ô¾ÆÁø Ç÷´çÀ» ´õ¿í ±Þ°ÝÈ÷ ³ô¿© ¸¶Ä¡ ºÒ³­ °÷¿¡ ±â¸§À» º×´Â °ÝÀÌ´Ù.


3. ¼ºÀκ´ÀÇ ½ÃÇÑÆøź, º¹ºÎ ºñ¸¸

¿Ö À§ÇèÇÒ±î?
º¹ºÎºñ¸¸ Áß¿¡¼­µµ ´Ü¼øÇÑ ÇÇÇÏÁö¹æÇüÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¡®³»ÀåÁö¹æÇü º¹ºÎºñ¸¸¡¯ÀÌ ¸ðµç Ç÷¾× °ü·Ã ÁúȯÀÇ ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀ¸·Î ÁöÀûµÇ°í ÀÖ´Ù.

1998³â ¼¼°èº¸°Ç±â±¸´Â ¹î¼ÓÀÇ ³»ÀåÁö¹æ Áõ°¡·Î ÀÎÇÑ Ç÷´ç, Ç÷¾Ð »ó½Â µîÀÇ ÇÕº´ÁõÀ» ¡®´ë»çÁõÈıº¡¯ À̶ó °ø½Ä ¸í¸íÇߴµ¥, ³»ÀåÁö¹æÀº ´ç´¢º´À» 10¹è, °íÁöÇ÷Áõ¡¤°íÇ÷¾ÐÀ» 2~3¹è, µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¹«·Á 3¹è³ª ³ôÀÌ´Â ¿äÀÎÀÌ µÈ´Ù.

ÇÇÇÏÁö¹æ VS ³»ÀåÁö¹æ
¡Ü ÇÇÇÏÁö¹æ ÇǺΠ¹Ø¿¡ ½×ÀÎ Áö¹æÀ¸·Î ¼ºÀå±â¿¡ »ìÀÌ Âñ °æ¿ì, °Ç°­»óÀÇ ¹®Á¦´Â ÀûÀº ÆíÀÌ¸ç ¾ûµ¢ÀÌ, Çã¹÷Áö, ÆÈ¶Ò ºÎÀ§¿¡ ÁַκÐÆ÷ÇÑ´Ù.

¡Ü ³»ÀåÁö¹æ ³»Àå »çÀÌ»çÀÌ¿¡ ½×ÀÎ Áö¹æÀ¸·Î 30´ë ÀÌÈÄ ¼ºÀεéÀÇ º¹ºÎºñ¸¸¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù.
º¹°­ ¾ÈÂÊ¿¡ Ç÷°ü °¡±îÀÌ ½×¿© ÀÖ´Â ¸¸Å­ ½±°Ô Ç÷¾×À¸·Î ³ì¾Æ µé¾î°¡ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¿Ã¸®°í, Àν¶¸°ÀÇ È°µ¿À» ¹æÇØÇϹǷΠ´ç´¢º´À̳ª °¢Á¾ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù.

tip! ¹î»ìÀÌ µüµüÇϸé Àß ¾È ºüÁú±î?
¾Æ´Ï´Ù.
¹î»ìÀÌ µüµüÇÏ´Ù°í Àß ¾È ºüÁö°í, ¹°··¹°··ÇÏ´Ù°í Çؼ­ Àß ºüÁö´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº Ç㸮µÑ·¹. Ç㸮µÑ·¹¸¦ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ¹î»ìÀ» »©´Â Áß¿äÇÑ °ü°ÇÀÌ´Ù.


4. ÇǷΰ¡ Ç®¸®Áö ¾Ê°í ½×À̸é, °ú·Î

¿Ö À§ÇèÇÒ±î?
¹Ù»Û ½ºÄÉÁÙ, ¼ö¸é°ú ÈÞ½Ä ºÎÁ· µîÀÇ ÀÌÀ¯·Î ÇǷΰ¡ ÇؼҵÇÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼­ ´ÙÀ½ ÇǷΰ¡ °ãÄ¡¸é °ú·Î°¡ µÇ°í ÀÌ´Â µ¹¿¬»ç¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °ú·Î»ç´Â Æò¼Ò¿¡ ºÎÁö·±È÷ ÀÏÇÏ°í °Ç°­ÇØ º¸ÀÌ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÀϾ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù.

¼º½ÇÇÏ°í ¿À·ÎÁö Àϸ¸ ¿­½ÉÈ÷ Çϴ ŸÀÔ, Ãë¹Ìµµ ¾ø°í ¹¹µç Á¤È®ÇÏ°Ô ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é Á÷¼ºÀÌ Ç®¸®Áö ¾Ê´Â ŸÀÔ, ½ºÆ®·¹½º¿¡ ¾àÇÑ Å¸ÀÔÀÌ À§ÇèÇÏ´Ù.

°ú·Î »óÅ¿¡¼­ Å»ÃâÇÏ´Â ½´ÆÛ Ã³¹æ¹ý
¡Ü ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ´Ù
¾÷¹« ÁßÀÌ¶óµµ 15ºÐ Á¤µµ ½¬´Â °ÍÀ¸·Î ÃæºÐÇϹǷΠÀá½Ã Ã¥»ó¿¡¼­ Á¶´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

¡Ü º¹½ÄÈ£ÈíÀ» ÇÑ´Ù,
Ç÷¾× ¼Ó¿¡ »ê¼Ò°¡ ¸¹À¸¸é ½ÉÀåÀÌ ºÎ´ãÀ» ´ú ¹Þ´Â´Ù.

¡Ü ¼ÒÈ­°¡ ÀߵǴ ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÑ´Ù
°íµî¾î, Á¤¾î¸®, µÎºÎ µîÀÌ ÁÁÀºµ¥, ƯÈ÷ µÎºÎ´Â °ú·Î¿¡¼­ ¿À´Â Ç÷¾× ÀÀ°í¸¦ ¸·´Â ÃÖ°íÀÇ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

¡Ü ¼ú°ú ´ã¹è´Â ±Ý¹°ÀÌ´Ù
°ú·ÎÇÏ¸é °£ÀåÀÇ ºÐÇØ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¹Ç·Î ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ºÐÇØµÇ¾î »ý±â´Â ¾Ëµ¥È÷µå ¼Ò·®µµ µ¶¼ºÀÌ °­ÇÏ´Ù. ±âºÐÀüȯÀ¸·Î ¸¶½Å ¼ú ÇÑ ÀÜ¿¡µµ ½ÉÀåÀÌ ¸ÜÀ» ¼ö ÀÖÀ» ¸¸Å­ ¼úÀº ƯÈ÷ À§ÇèÇÏ´Ù.

¡Ü ±âºÐÀüȯÀ» ÇÑ´Ù
°ú·ÎÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀº Á¤½ÅÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½ºÀÌ´Ù. ´Ù¸¥ °¢µµ¿¡¼­ ÀÚ½ÅÀ» µÇµ¹¾Æº¸¸é ¸¶À½ÀÇ ±¼·¹¿¡¼­ Àá½Ã³ª¸¶ ¹þ¾î³¯ °Í.


5. Á×À½À¸·Î ÇâÇÏ´Â ¹®, Èí¿¬

¹éÇع«ÀÍÇÑ ´ã¹è
´ã¹è¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â ¹ß¾Ï¹°ÁúÀº ¸»ÇÒ °Íµµ ¾ø°í, ¿¬±â¼Ó¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´ÂÈ°¼º»ê¼Ò ¶ÇÇÑ À¯ÀüÀÚ¸¦ ¼Õ»ó½ÃÄÑ ¼¼Æ÷¸¦ ¾ÏÀ¸·Î º¯È­½ÃŲ´Ù

»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç÷°ü³»¸·¿¡ »óó¸¦ ÀÔÇô µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ ¿øÀÎÀ» ¸¸µç´Ù. ´ã¹è°¡ ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¸»ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖÁö¸¸ ±×°ÍÀº ´ÜÁö ±âºÐÀÏ »Ó ½ÇÁ¦·Î´Â Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÄÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Å°¿î´Ù.

ÀÏ´Ü ÇÇ¿ì±â ½ÃÀÛÇϸé ÀÇÁ¸Áõ¿¡¼­ ¹þ¾î³ª±â Èûµç ´ã¹è. ±× ¸¶·Â¿¡ ²ø·Á´Ù´Ò °ÍÀΰ¡ ¾Æ´Ï¸é ¶³ÃĹö¸®°í °Ç°­ÇÏ°Ô ¿À·¡ »ì °ÍÀΰ¡¸¦ ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ºê¸°Å©¸¸Áö¼ö¶õ?
ÇÏ·ç Èí¿¬·®¿¡ Èí¿¬¿¬¼ö¸¦ °öÇÑ ¼öÄ¡. ÀÌ°ÍÀÌ 400À» ³ÑÀ¸¸é ¹ß¾Ï È®·üÀÌ ±ÞÁõÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ °©¾¿ 20³â µ¿¾È ÇÇ¿î »ç¶÷Àº 20¡¿20À̹ǷΠ400ÀÌ µÈ´Ù.

tip! Èí¿¬ÇÏ´Â ³²Æí¿¡°Ô´Â ±ÖÀ» °¡±îÀÌ
ÀϹÝÀûÀ¸·Î Èí¿¬ÀÚÀÇ ºñŸ¹Î ±ÇÀå·®Àº 100mg Á¤µµ·Î Á¤»óÀκ¸´Ù 30mg Á¤µµ ³ô´Ù.

±×·±µ¥ ´ã¹è ÇÑ °³ºñ¸¦ ÇÇ¿ì¸é ±Ö ÇÑ °³¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¾à 25mgÀÇ ºñŸ¹ÎC°¡ Æı«µÈ´Ù. µû¶ó¼­ Èí¿¬ÀÚ´Â ÇÑ°Ü¿ï ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÑ ±ÖÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


  0
3500
    N     ºÐ·ù     Á¦¸ñ   ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
48 ¹Ýµå½Ã ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÒ °Ç°­°ü¸® ¹æ¹ý Àλó 2019-04-10 971
47 **ȸÃá(üÞõð) 10 ýº ** Àλó 2019-03-22 981
46 *¢Ä* 100»ì±îÁö ÆÈÆÈÇÏ°Ô~ °üÀý ȸÃá¹ý *¢Å* Àλó 2019-02-16 1061
45 °ÉÀ¸¸é Òà(³ú)°¡ Àþ¾îÁø´Ù Àλó 2018-09-30 1061
44 ¸¶´Ã°ú ³ëÀÎ Àλó 2018-09-04 1040
43 Ç÷¾× ¼Ó Áö¹æÀ» ¾ø¾Ö´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ý Àλó 2018-06-27 1104
42 ÇÏ·ç Çѹø ±Í Àâ¾Æ ´ç±â¸é òðÜ»ÀÌ Ô±ØÌ°£´Ù. Àλó 2018-06-24 1256
41 ¸ÚÀÖ°í °Ç°­ÇÑ ³ëÈÄ»ýÈ°À» À§ÇÑ ÇÊ¿ä.ÃæºÐÁ¶°Ç Àλó 2018-04-24 1241
40 ÇູÇÑ ³ëÀÎÀÌ µÇ´Â ÁÁÀº ½À°ü Àλó 2018-03-14 1244
39 ¸ðµç Áúº´Àº ¸¶À½°ú »ý°¢¿¡¼­ ¿Â´Ù Àλó 2018-03-12 1179
38 ¢À ¾¦¿¡ ´ã±ä ºñ¹Ð¢À Àλó 2018-01-13 1028
37 ¼Òº¯°ú °Ç°­ Àλó 2017-12-14 937
36 Àû½Ã¿¡ ¹° ¸¶½Ã±â Àλó 2017-08-12 1008
35 ¢À ô¸áø¸¦ ´©¸®·Á¸é.¢À Àλó 2017-07-29 981
34 ¼ö¸éÀº ¾Ï¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù Àλó 2017-06-13 1099
33 ¸ÔÀ¸¸é¼­ »ì »©´Â 10°¡Áö À½½Ä Àλó 2017-05-24 991
12345